무화과의 효능

무화과는 사과보다 (건강에) 좋습니다. 폰투스의 미트라다테스 왕(기원전 134년 출생)은 질병을 예방하기 위해 하루에 적어도 한 개의 무화과를 먹도록 시민들에게 명령한 것으로 알려져 있습니다.

무화과는 다육질의 껍질 안에 꽃과 씨가 들어있는 즙이 많은 작은 열매이며 영양가가 매우 좋습니다. 천연 당분이 풍부하지만 다른 식물성 식품과 마찬가지로 칼슘, 섬유질 및 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다.
또한 무화과는 마그네슘, 망간, 칼슘, 구리, 칼륨, 비타민 K, 비타민 B6와 같은 미네랄과 영양분을 적절하게 공급합니다. 참고로 이런 성분들은 혈당 수치를 조절하고, 신장과 간 문제 및 암 (특히 폐경후 유방암)을 억제하고, 황반 변성과 고혈압을 예방하고, 체중 감소를 돕고, 심장을 보호하는 효능을 가지고 있습니다.
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무화과의 6가지 효능
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1.피로회복
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무화과는 피로회복에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있는데요. 이는 무화과에 풍부한 당분이 포도당을 생성시켜주기 때문에 피로회복에 아주 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
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이외에도 무화과의 각종 비타민과 무기질 성분으로 기력보충 및 자양강장에도 아주 탁월한 효과를 볼 수 있다고 합니다.
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2.혈관건강
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무화과에 다량으로 함유된 폴리페놀, 칼륨 등의 성분으로 혈관 속 노폐물을 외부로 배출해주고, 콜레스트롤 수치를 낮춰주기에 혈액순환 개선 및 혈관건강에 아주 탁월한 효과가 있다고 합니다.
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또한 이렇게 개선된 혈관건강으로 인해 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관 관련 질환 예방에도 도움을 준다고 합니다.
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3.시력개선
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무화과는 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이는 무화과에 함유된 루테인 성분이 눈망막의 변성을 막아주므로 시력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.
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또한 무화과에 함유된 안토시아닌 성분 역시 시력을 개선하는데 뛰어난 효과를 준다고 합니다.
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4.노화예방
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무화과에 풍부한 루테인, 안토시아닌 등의 항산화 성분은 노화예방에도 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거해줌으로써 세포의 재생 및 체내의 노폐물 제거에 도움을 주어 노화예방에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.
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또한 이렇게 강력한 항산화제의 영향으로 노화예방 뿐만 아니라 피부 속 노폐물 제거에도 도움을 주어 피부노화방지에도 도움을 준다고 합니다.
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5.변비개선
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무화과에 다량으로 함유된 펙틴이라는 수용성 식이섬유의 도움으로 장운동을 활발하게 해주기 때문에 장의 전체적인 기능개선에 도움을 준다고 합니다.
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이로써 배변이 원활하게 되면서 변비의 개선에도 뛰어난 효과를 준다고 합니다.
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6.소화촉진
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무화과에 함유된 피신이라는 성분으로 하여금 소화를 촉진하는 효과가 있다고 합니다.
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특히 피신은 단백질 분해효소인만큼 고기를 섭취하실 때 드시거나 디저트로 드시면 소화가 잘 된다고 합니다.