귀리의 효능 10가지

귀리의 효능 10가지

귀리의 효능 1 -콜레스테롤 조절해 줍니다.

귀리에는 콜레스테롤이 높은 사람의 건강에 아주 좋은 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부하다고 합니다. 귀리를 먹으면 콜레스테롤이 적정 수준을 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다.

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귀리의 효능 2 – 황산화제 역할

귀리는 나쁜 콜레스테롤로부터 나오는 활성산소를 막는 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 특히 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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귀리의 효능 3 – 면역력 강화에 도움이 됩니다.

귀리에 함유된 베타글루칸은 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아에 대항하는 데 좋은 면역 도구이며. 매일 귀리를 먹으면 면역력이 강화되고 해로운 병원균으로부터 몸을 보호받을 수 있습니다.

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귀리의 효능 4 – 당뇨 치료에 효과적입니다.

귀리의 수용성 섬유질은 식후에 섭취할 경우 녹말의 소화를 촉진하고 혈당을 조절해 당뇨에 도움이 될 수 있습니다.

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귀리의 효능 5 – 소화 촉진해줍니다.

변비에 도움이 되며, 수용성 섬유질은 위산과 담즙뿐만 아니라 독소를 제거하는 효과가 있다.

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귀리의 효능 6 – 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.

아침으로 귀리를 추천하는 이유 중 하나는 오랫동안 포만감을 주어 무언가를 먹고 싶은 느낌을 없애주며, 오래 지속되는 포만감은 귀리의 복합탄수화물 덕분입니다.

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귀리의 효능 7 – 항암 효과가 있은 것으로 알려져 있습니다.

호르몬과 관련된 암을 예방하는 필수적인 성분인 리그난과 피트 에스트로겐(식물성 에스트로겐)을 함유하고 있으며, 이 때문에 귀리가 폐경기가 오는 나이의 여성에게 좋은 식품입니다.

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귀리의 효능 8 – 천식 치료에 도움이 됩니다.

연구에 따르면 귀리와 같은 통곡물 섭취를 늘리면 어린이가 천식에 걸릴 위험을 50%까지 낮춘다는 점을 밝혔으며, 생선과 귀리를 함께 먹으면 천식의 위험을 50% 줄이고, 기관지 호흡 기도가 좁아지는 위험을 80%까지 낮춘다는 결론이 내려지기도 아였습니다.

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귀리의 효능 9 – 심장 보호

귀리와 다른 시리얼에 있는 리그난은 소화를 통해 흡수되는 피토케미컬(식물성 화학물질)이며, 다양한 질환으로부터 심장을 보호합니다.

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귀리의 효능 10 – 이뇨작용에 도움이 됩니다.

요산을 제거하고 규소 성분으로부터 소변량을 늘려줍니다. 이 성분은 통풍 및 체액 저류와 연관된 다른 질환의 치료에도 도움이 됩니다.

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